Memang benar bahwa buah-buahan menyediakan beragam nutrisi yang penting bagi kesehatan tubuh. Bagi individu yang menderita diabetes, penting untuk memilih buah-buahan dengan kadar gula yang lebih rendah untuk dikonsumsi.
Umumnya, buah-buahan memiliki rasa manis perancatoto karena mengandung gula alami yang disebut fruktosa. Beberapa jenis buah, seperti mangga dan pisang yang sudah matang, memiliki kandungan fruktosa yang cukup tinggi sehingga harus dibatasi konsumsinya oleh penderita diabetes.
Baca Juga : Adakah Obat Khusus Luka Pengidap Diabetes agar Cepat Kering
Namun, ada beberapa buah yang memiliki kadar fruktosa yang lebih rendah dan lebih aman bagi penderita diabetes. Berikut adalah beberapa contohnya yang diambil dari berbagai sumber :
- Raspberry
Raspberry termasuk dalam buah rendah gula. Dengan hanya mengandung sekitar 5 gram gula per cangkir, buah ini merupakan pilihan yang baik bagi pengidap diabetes. Selain itu, raspberry juga kaya akan antioksidan yang dapat membantu mengatasi peradangan dalam tubuh serta serat yang baik untuk pencernaan. - Blueberry
Blueberry juga merupakan buah rendah gula yang cocok untuk penderita diabetes. Dalam satu cangkir blueberry hanya mengandung sekitar 15 gram gula. Blueberry juga dikenal kaya akan antioksidan dan serat yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh. - Strawberry
Meski memiliki rasa manis, stroberi termasuk buah rendah gula. Satu cangkir stroberi hanya mengandung sekitar 7 gram gula. Ini membuat stroberi menjadi pilihan yang baik untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes, sementara kandungan vitamin C-nya juga bermanfaat untuk sistem imun tubuh. - Alpukat
Alpukat adalah salah satu buah dengan kandungan gula yang sangat rendah. Satu buah alpukat hanya mengandung sekitar 1 gram gula. Kandungan lemak sehat dalam alpukat juga dapat membantu mengenyangkan perut, sehingga cocok untuk penderita diabetes dan orang yang ingin menurunkan berat badan. - Jeruk
Jeruk merupakan buah rendah gula yang baik untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes. Satu buah jeruk mengandung sekitar 14 gram gula. Selain itu, jeruk juga kaya akan vitamin C dan rendah kalori. - Kiwi
Kiwi mengandung beragam nutrisi penting untuk kesehatan tubuh. Satu buah kiwi hanya mengandung sekitar 7 gram gula, sehingga cocok untuk penderita diabetes. Selain itu, kiwi juga rendah kalori dan kaya akan serat. - Aprikot
Aprikot merupakan camilan yang cocok bagi penderita diabetes karena rendah gula. Dua buah aprikot mengandung sekitar 6 gram gula saja. Aprikot juga kaya akan serat dan rendah kalori. - Lemon
Lemon memiliki kandungan gula yang rendah, dengan hanya sekitar 2,1 gram gula per buah. Ini membuat lemon aman untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes. Jika tidak suka dengan rasa asamnya, lemon dapat dimasukkan ke dalam air untuk diminum. - Cranberry
Cranberry juga termasuk buah rendah gula yang cocok untuk penderita diabetes. Satu cangkir cranberry mengandung sekitar 4 gram gula. Selain itu, cranberry juga kaya akan antioksidan dan serat yang baik untuk kesehatan.